DÉVELOPPEMENT PERSONNEL.
MODULES DE FORMATION:
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL / EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE / MANAGEMENT / COMMUNICATION DE CRISE
Et mieux communiquer !
5 à 10 participants | |
2, ou 2 + 1 jours | |
Fiche de formation |
Bien se connaître est la clé de la relation à soi et aux autres. Avec la Process Com®, nous comprenons comment nous communiquons, comment les autres communiquent et pourquoi, parfois, cela « dérape ». Au delà de la compréhension, nous disposons d’outils pour améliorer notre relation aux autres.
PRE-REQUIS
Aucun
POUR QUI ?
Managers, encadrants. Equipes.
EN AMONT DE LA FORMATION
Questionnaire en ligne. La synthèse appelée Inventaire de Personnalité, est remise aux participants lors de la formation.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Mieux se connaître : mode de communication, sources de motivation, comportements sous stress.
- Mieux connaître l’autre : ses interactions préférentielles, ses comportements sous stress et comment interagir.
- Développer une communication et, ou, un management sur mesure.
PROGRAMME
Séquence 01. Les fondamentaux de la Process Com
- L’histoire du modèle et sa structure.
- Base, phase et changement de phase : chaque histoire est unique.
- Les 6 types de personnalités du modèle Process Com®
Séquence 02 : Découvrir son profil et le valider
- Découvrir son profil de personnalité.
- Mode de communication et de management préférentiel.
- Source de motivation et conditions de réussite personnelles ou professionnelles.
- Déclencheurs de stress et comportements sous stress.
Séquence 03 : Mieux communiquer avec son entourage personnel ou professionnel
- Identifier et comprendre les profils de son entourage.
- Reconnaître les différents champs lexicaux et canaux de communication.
- Adapter sa communication et savoir faire passer son message en toutes circonstances.
Séquence 04 : Motiver son équipe
- Identifier ses propres besoins psychologiques et savoir les satisfaire.
- Repérer les sources de motivation de son entourage.
- Comprendre le rôle des besoins psychologiques dans la « mécommunication ».
- Mettre en place un management individualisé.
- Créer des conditions de travail optimales pour son équipe.
Séquence 05 : Prévenir et gérer les conflits
- Appréhender la place des besoins psychologiques dans notre entrée en stress.
- Repérer les signaux faibles : verbaux, paraverbaux, non verbaux.
- Lorsque la communication devient critique : déjouer les masques et jeux.
- Faire face aux comportements dysfonctionnels (ponctuels) des différents types de personnalités
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants
- connaissent leur profil
- savent repérer les énergies dominantes de leur entourage
- savent s’adapter en temps réel
Deux questionnaires en ligne :
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
- Vidéos pédagogiques
- Travail filmé et analysé avec les participants
- Jeux de rôles
- Analyse des situations des participants
- Jeu pédagogique Proc
MODALITES D’ANIMATION
- Présentiel
- Distanciel.
DUREE
3 jours
ORGANISATION
- Sur site client ou espaces dédiés, loués par le client.
PRIX
Sur devis. Notre proposition intègrera : le nombre de participants, la durée choisie, les potentiels frais de location de salle, ou de déplacement.
Pour 3 jours, pour 10 personnes, en région parisienne, sur site client : 6 150.00 € HT
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
MAJ 01.09.2022
Sept ateliers pratiques !
8 participants | |
3 jours (Format recommandé) | |
Fiche de formation |
Au quotidien, face à l’urgence, l’incertitude, la contrainte, nous sommes parfois écartelés entre nos valeurs et nos actes. Comment gérer ces situations complexes de la vie quotidienne, afin de maintenir le lien avec les autres, et assurer notre intégrité physique et psychologique. Dans cette formation, vous décrypterez les situations complexes, les éléments déclencheurs , repérerez des attitudes propices et vous doterez d’outils, pour améliorer votre qualité de vie et votre relation aux autres et à vous-même.
Professionnels en entreprise.
EN AMONT DE LA FORMATION
Questionnaire d’auto-positionnement afin d’identifier les situations complexes pour les participants.
- Identifier les situations complexes.
- Se doter d’outils dans un maximum de situations.
- Se réconcilier avec soi-même en situation difficile.
- S’affirmer dans la relation aux autres.
Introduction : Repérer les situations complexes de la vie quotidienne
- Identifier les situations difficiles, critiques ou complexes.
- Appréhender la notion de stress.
- Comprendre la notion d’injonctions et ses conséquences.
- Implicite et explicite : ce qui est dit et ce qui est perçu ?
- La place de l’estime de soi dans une communication harmonieuse.
Atelier 01 : Annoncer une mauvaise nouvelle
- Eviter le « il était une fois ».
- Gérer le temps de l’autre.
- Se mettre à la place de l’autre : les positions de perception.
- Logos, ethos et pathos : les 3 piliers de l’assertivité.
- Gérer son expressivité : communication verbale, non verbale et paraverbale.
Atelier 02 : Communiquer sans information
- Comprendre pourquoi il nous manque des informations ?
- Distinguer « expliquer » et « justifier ».
- Savoir-faire court en restant courtois.
- Rester sur son terrain.
Atelier 03 : Communiquer dans l’improvisation
- Légitimer son intervention avec le « 6P ».
- Gérer les questions et le temps.
- Mobiliser son énergie et son assertivité.
- Mettre en scène son improvisation et dédramatiser !
Atelier 04 : Communiquer dans la confrontation
- Lever les implicites de la contradiction avec le métamodèle.
- Formuler une critique constructive avec le DESC.
- Comprendre et éviter les jeux psychologiques en public ou non.
- Utiliser l’approche paradoxale.
Atelier 05 : Communiquer en situation de stress ou d’émotion
- Comprendre les 4 composantes des émotions.
- Distinguer les niveaux de stress entre anxiété et inquiétude.
- Distinguer besoin et demande.
- Formuler sa demande avec les 4 JE.
Atelier 06 : Communiquer dans la dissonance
- Comprendre la notion de dissonance cognitive.
- Repérer ses marges de manœuvre et sa zone de contrainte.
- Identifier objectifs et enjeux pour se réconcilier avec soi même.
- Définir son méta objectif pour une écologie et un réalignement personnel.
Atelier 07 : Faire face à la mauvaise foi
- Comprendre le mécanisme de mauvaise foi.
- Utiliser la position basse.
- Maintenir une vision systémique dans l’adversité.
- Préserver la relation.
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants :
- ont identifié les situations piégeuses pour eux
- compris leurs mécanismes de défense préférentiels
- développé des comportements réponse différents et sans doute plus adaptés à la qualité relationnelle.
Deux questionnaires en ligne :
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
- Exercices ludiques
- Ateliers non verbaux
- Mises en situation filmées et analysées en groupe
- Réflexion et plan d’action personnel
- Feedbacks de pairs, coaching duo
- Analyses de cas
MODALITES D’ANIMATION
- Présentiel
- Distanciel
2 ou 3 jours en fonction du nombre d’ateliers choisis.
ORGANISATION
Sur site client ou dans des espacés dédiés.
PRIX
Sur devis. Notre proposition tiendra compte de la durée de la session, du nombre de participants, des frais de location de salles ou de déplacements.
Pour 3 jours, pour 10 personnes, en région parisienne sur site client : 4650.00 € HT.
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
Maj 05.09.2022
Se découvrir intimement
6 personnes minimum | |
2 – 3 – 4 ou 5 jours | |
Fiche de formation |
Bien se connaitre, c’est accepter de « regarder sous le capot » comment fonctionne notre beau moteur. Avec l’Élément Humain de Will Schutz, vous entreprenez un voyage expérimental au cœur de l’humain, et découvrez comment l’estime que vous vous portez est la clé des comportements que vous adoptez avec les autres.
Professionnels.
EN AMONT DE LA FORMATION
- Questionnaire d’auto-positionnement par rapport au programme et aux objectifs
- Améliorer son niveau de conscience.
- Découvrir la notion d’Ouverture.
- Développer son potentiel de Choix.
- Comprendre ses comportements.
- Appréhender les sentiments qui génèrent les comportements.
- Découvrir son concept de soi.
- Développer son estime de soi et des autres.
Séquence 01 : Découvrir le potentiel de l’Ouverture ou de l’Authenticité
- Comment l’authenticité peut créer la confiance et déboucher sur la coopération
- Les « niveaux d’authenticité », les limites de l’ouverture
- Le lien entre authenticité et énergie
Séquence 02 : Réfléchir à ses Choix
- Comment je détermine ma vie, mes comportements ?
- Comment puis-je décider ou non de les changer et pourquoi ?
- Quels sont les moteurs de mes décisions ?
- En quoi un non choix devient-il un choix ?
Séquence 03 : Les trois dimensions du comportement
- L’Inclusion : comment je rentre en contact avec les autres ? Viennent-ils vers moi ou vais-je vers eux ? Sont-ils nombreux ou au contraire restreints ? Quelle est ma préférence ? En quoi puis-je décider de changer ou non, et pourquoi ?
- Le Contrôle : suis-je quelqu’un d’influent et de contrôlant ? En quoi est-ce confortable pour moi ? Et avec les autres ? Quelle est ma préférence ? En quoi puis-je décider de changer ou non, et pourquoi ?
- L’Ouverture : comment je livre ce qui est important pour moi aux autres? Comment j’accueille ce que les autres me livrent ? Quelle est ma préférence, que puis-je changer et pourquoi ?
Séquence 04 : Comprendre le lien entre sentiments et comportements
- Les 3 dimensions des sentiments : être important, être compétent, être sympathique.
- Identifier et accepter ses sentiments comme un besoin.
- Établir le lien avec ses comportements.
Séquence 05 : Définir le Soi
- Les 3 dimensions du Soi : La présence à soi, la conscience de soi, et sa détermination.
- Comment améliorer sa présence à soi, sa conscience de soi et sa détermination.
- En quoi ces 3 dimensions ont un impact sur les sentiments que j’accorde aux autres.
- Appréhender le lien entre estime de soi, sentiments, et comportements.
Séquence 06 : Repérer ses mécanismes de défense
- Quels sont mes mécanismes de défense ? Comment, et quand, se mettent-ils en place ?
- Comprendre ce qui est touché en moi.
- Comment puis-je identifier, dans les comportements des autres, des mécanismes de défense ?
- Comment alors puis-je décider d’agir en conscience pour améliorer ma relation aux autres ? Et avec moi même ?
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants :
- Ont identifié leurs principaux besoins psychologiques
- Ont compris l’origine de leurs comportements et de certaines décisions de vie
- Ont identifié leurs mécanismes de défense
Deux questionnaires en ligne :
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
- Questionnaire d’auto-évaluation personnelle
- Questionnaire statistique élaboré par Will Schutz
- Ateliers de feedbacks
- Relaxation et imagerie
- Ateliers non verbaux
Dans tous les ateliers, chacun peut exprimer son choix de pratiquer ou non. Le postulat étant l’expérimentation personnelle et l’absence de tout jugement. Seule compte la recherche de la compréhension et d’une plus grande conscience de soi pour bien communiquer, travailler et vivre avec les autres.
Cette pédagogie variée permet à chacun de vivre dans la confiance un processus propice au changement, en utilisant la dynamique de groupe.
MODALITE D’ANIMATION
- Exclusivement en présentiel
En fonction des objectifs pédagogiques, le séminaire est mené en :
- 2 jours : les comportements en entreprise
- 3 jours : comportements et sentiments
- 4 jours : comportements, sentiments, mécanismes de défense
- 5 jours : comportements, sentiments, mécanismes de défense et estime de soi
ORGANISATION
Sur site client ou dans des espacés dédiés.
PRIX
Sur devis. Notre proposition tiendra compte de la durée de la session, du nombre de participants, des frais de location de salles ou de déplacements.
Pour 3 jours, pour 10 personnes, sur site client en région parisienne : 5750.00 € HT.
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
Maj le 05.10.2022
Dans le respect de soi et des autres
6 personnes minimum | |
2 jours | |
Fiche de formation |
Parfois vous dites « oui » alors que vous pensez « non ». Vous n’osez pas donner votre avis. Vous adoptez un « profil bas » par crainte de décevoir. Vous vous en voulez alors ! Vous voulez vous affirmez, sereinement, face à des sollicitations de vos entourages personnels ou professionnels.
Tout public
EN AMONT DE LA FORMATION
Questionnaire d’auto-positionnement pour les participants. En ligne.
- S’affirmer, développer son assertivité
- Appréhender les personnes et les événements avec sérénité
- Parvenir à exprimer sa personnalité et ses pensées en toute situation
- Développer sa confiance en soi
Séquence 01 : Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales
- Mieux connaître son style relationnel par l’autodiagnostic d’assertivité
- Trouver le lien entre son comportement, ses émotions et son ressenti
- Identifier les freins à l’affirmation de soi
- Repérer ses zones de confort ou d’inconfort
Séquence 02 : Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité
- La passivité ou comment fuir la situation
- L’agressivité ou comment passer en force
- La manipulation ou comment ne pas faire face à l’autre
- Faire le lien avec les émotions
Séquence 03 : Développer et renforcer sa confiance en soi
- Clarifier son projet de vie
- Repérer sa stratégie d’excellence
- Identifier ses besoins psychologiques et autres sources de motivation
- Élaborer un plan d’action réaliste et motivant
Séquence 04 : Savoir gérer la critique
- Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes. Le DESC.
- Recevoir les critiques justifiées dans une posture juste
- Refuser les critiques injustifiées avec fermeté
Séquence 05 : Apprendre à dire NON ou STOP
- Apprendre à formuler un refus clair, sans anxiété et sans agressivité
- Expliquer sans se justifier
- Être créatif pour maintenir la relation
- Proposer, si nécessaire, une solution de rechange
Séquence 06 : Désamorcer les jeux psychologiques
- Exprimer son ressenti avec les « 4 je »
- Voir venir les jeux !
- Repérer les signaux annonciateurs et préserver la relation.
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants :
- Ont renforcé leur confiance en eux
- Savent appliquer certains des outils de l’assertivité
Deux questionnaires en ligne
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
- Autodiagnostic d’assertivité
- Jeux de rôles
- Travail filmé et analysé en groupe
- Echange d’expérience.
- Débriefings personnalisés
MODALITES D’ANIMATION
- Exclusivement en présentiel
- 2 jours
ORGANISATION
Sur site client ou dans des espacés dédiés loués par ses soins.
PRIX
Sur devis. Notre proposition tiendra compte de la durée de la session, du nombre de participants, des frais de location de salles ou de déplacements.
Pour 2 jours, pour 10 personnes, sur site client en région parisienne : 3250.00 € HT.
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
Maj du 05.10.2022
Rester serein
6 personnes minimum | |
2 jours | |
Fiche de formation |
Comprendre les jeux psychologiques, les voir venir et y faire face. Identifier et décrypter les situations quotidiennes délicates, déjouer les pièges de la manipulation, qu’elle soit consciente ou inconsciente, faire face aux agressions, aussi minimes soient-elles… tels sont les enjeux de cette session.
PRE-REQUIS
- Aucun
- Managers et collaborateurs en situation d’encadrement
EN AMONT DE LA FORMATION
- Questionnaire personnel d’assertivité
- Questionnaire d’auto-positionnement par rapport aux objectifs et au programme.
- Repérer les 3 niveaux de jeu psychologique
- Comprendre les jeux psychologiques, leur déclencheur, leurs conséquences sur soi et sur l’environnement
- Appréhender son profil de « joueur »
- Résister et s’affirmer sans se laisser manipuler
- Gérer ses émotions dans l’urgence
Séquence 01 : Qu’appelle-t-on un « jeu psychologique » ?
- Distinguer rôle, jeu, personnalité…
- Définir les positions de vie et leur lien avec les jeux psychologiques
- Clarifier les 3 niveaux de jeux
Séquence 02 : L’entrée dans le jeu, les 3 rôles
- Les origines du triangle dramatique
- La notion de rôle
- L’appel au jeu : « d’amorce » ou « point faible »
- Entendre le jeu et voir venir le switch
- La règle du jeu
- Les rôles apparents et les rôles masqués
Séquence 03 : Découvrir son rôle de prédilection et le rôle invitant
- Découvrir son rôle préférentiel
- Repérer ses appâts personnels
- Comprendre les principaux jeux identifiés par Eric Berne
Séquence 04 : Développer une attitude assertive et résister aux jeux
- Répondre au rôle masqué
- S’affirmer, dire non, et formuler une demande
- Formuler une critique assertive avec le DESC
Séquence 05 : Pratiquer l’altéro-centrage, avec les 5R, pour préserver la relation
- Remercier : utiliser le merci stratégique pour « calmer le jeu »
- Restituer : verbaliser le sens ou les émotions
- Recentrer : Responsabiliser son interlocuteur
- Recadrer : clarifier le sujet et lui seul, éviter les amalgames
- Reconnaître : comprendre les point de vue et intention de votre interlocuteur
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants :
- Ont identifié leurs « masques » et « rôles » de prédilection sous stress
- Savent repérer et éviter les jeux
- Disposent d’outils pour une meilleure qualité relationnelle
Deux questionnaires en ligne :
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
- Mises en situation
- Jeux de rôle sur la base de situations vécues par les participants
- Travail avec caméra (option): séquences filmées et analysées en groupe
- Quizz
MODALITE D’ANIMATION
- Exclusivement en présentiel
- 2 jours
ORGANISATION
Sur site client ou dans des espacés dédiés.
PRIX
Sur devis. Notre proposition tiendra compte de la durée de la session, du nombre de participants, des frais de location de salles ou de déplacements.
Pour 2 jours, pour 10 personnes, sur site client en région parisienne : 3250.00 € HT
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
Maj 05.10.2022
Facteur clé de la sérénité
4 participants minimum | |
2 ou 3 jours | |
Fiche de formation |
« L’émotion nous permet (certes) d’agir sans réfléchir » dit Damasio ! Mais, dans certains cas, elle nous paralyse ou nous pousse à nous défendre ou à agresser notre entourage. Dans cette formation, nous acquérons quelques réflexes pour utiliser notre émotion, la transformer en alliée… et mieux gérer la situation, afin de préserver la relation et notre écologie personnelle.
Cadre, ingénieur, manager, chef de projet.
EN AMONT DE LA FORMATION
- Questionnaire personnel d’accès aux émotions
- Questionnaire en ligne d’auto-positionnement par rapport au programme et aux objectifs
- Décoder et apprivoiser ses émotions
- Développer son estime de soi pour être plus efficace
- Accroître son empathie pour faciliter la relation
- Décrypter les émotions des autres
- Faire face dans le respect de la relation et des personnes
Séquence 01 : Décoder les mécanismes émotionnels
- Définir les émotions
- Repérer ses stimulus personnels : nature et rôle
- Identifier les 4 composantes des émotions
- Comprendre et anticiper les dysfonctionnements émotionnels
Séquence 02 : Développer son intelligence émotionnelle
- Se doter d’un Coefficient d’Urgence Émotionnelle pour exprimer ses besoins
- Évaluer son Quotient Émotionnel
- Mobilier les 4 axes de l’intelligence émotionnelle
- Identifier ses besoins psychologiques et savoir les satisfaire
- Formuler sa demande avec la méthode des 4 JE
Séquence 03 : Gérer les émotions des autres
- Améliorer son écoute empathique pour repérer les émotions masquées
- Savoir agir sans entrer dans le triangle de Karpman
- Faire un feedback authentique avec le DESC
- Éviter ou gérer l’effet « pop corn émotionnel » dans un groupe
Séquence 04 : Pratiquer l’altéro-centrage, avec les 5R, pour préserver la relation
- Remercier : utiliser le merci stratégique pour « calmer le jeu »
- Restituer : verbaliser le sens ou les émotions
- Recentrer : Responsabiliser son interlocuteur
- Recadrer : clarifier le sujet et lui seul, éviter les amalgames
- Reconnaître : comprendre les point de vue et intention de votre interlocuteur
A L’ISSUE DE LA FORMATION
Les participants :
- ont identifié leurs mécanismes émotionnels
- savent formuler une demande pour satisfaire leurs besoins
Deux questionnaires en ligne :
- Test de validation et ancrage des acquis
- Questionnaire d’évaluation qualité
- Ateliers non verbaux
- Analyse de situations personnelles
- Jeux de rôles
- Quizz
- Tests Quotient Émotionnel
- Méthodes projectives
MODALITES D’ANIMATION
- Exclusivement en présentiel
2 ou 3 jours consécutifs sur site client. Un suivi individuel est possible en format coaching post formation, à la demande des participants. La formation est animée par un coach certifié Elément Humain, Process Com, PNL. Une approche intégrative est proposée aux participants pour un réel travail sur eux et dans la relation au groupe.
ORGANISATION
Sur site client ou dans des espacés dédiés.
PRIX
Sur devis. Notre proposition tiendra compte de la durée de la session, du nombre de participants, des frais de location de salles ou de déplacements.
Pour 3 jours, pour 10 personnes, sur site client en région parisienne : 4 650.00 € HT
DELAIS DE REALISATION DE LA FORMATION
Le délai nécessaire à la mise en place d’une formation est estimé entre 1 et 6 semaines en fonction : de la période de l’année, des agendas des bénéficiaires et des consultants et du temps nécessaire à la préparation.
ACCES AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin de vérifier l’adéquation des modalités pédagogiques et logistiques à leur situation et d’en permettre l’adaptation en cas de besoin.
Maj 05.10.2022